Dieta
BMI, che cos’è e come calcolarlo?
BMI, che cos’è e come calcolarlo?
Un’invenzione belga per valutare la corpulenza
BMI (Body Mass Index) o IMC (Indice di Massa Corporea) è una formula utilizzata per calcolare il peso ideale di una persona.
È un belga che è all’origine del BMI. Lo statistico Adolphe Quetelet cercò di definire l’uomo medio: la sua altezza, il suo peso, la sua propensione a sposarsi … Quetelet aveva trovato sulla base di dati statistici che il peso di un individuo non era direttamente proporzionale alla sua altezza. Ma era ben proporzionato alla sua altezza al quadrato.
Formula per calcolare BMI
Come puoi calcolare il tuo BMI? È molto semplice. Il calcolo si basa sulla seguente formula per l’Indice di Massa Corporea:
BMI= Peso Corporeo [kg] / (Altezza [m])²
Ad esempio: (55 kg)/(1,60 m)² = 21,48
L’interpretazione dei risultati
Questo è il peso corporeo raccomandato dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) basato sui valori dell’BMI per gli adulti. È usato sia per uomini che per donne, dai 18 anni in su.
Tabella IMC Organizzazione Mondiale della Sanità:
| Categoria | IMC (kg/m²) | Peso corporeo | |
| Fortemente sottopeso | < 16,0 | Sottopeso | |
| Moderatamente sottopeso | 16,0 – 17,0 | Sottopeso | |
| Leggermente sottopeso | 17,0 – 18,5 | Sottopeso | |
| Peso normale | 18,5 – 24,9 | Peso normale | |
| Preadiposità | 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | |
| Adiposità grado I | 30,0 – 34,9 | Adiposità | |
| Adiposità grado II | 35,0 – 39,9 | Adiposità | |
| Adiposità grado III | ≥ 40 | Adiposità |
Leggi anche: Allenamento Funzionale: cos’è e perché è importante ?
Calcolo BMI per bambini
A livello internazionale, invece, si utilizzano i percentili proposti da Cole e coll. la cui interpretazione si basa sui seguenti valori di riferimento:
| Sottopeso | Inferiore al 5° Percentile |
| Normale | Dal 5° all’85° Percentile |
| A rischio di sovrappeso | Dal 85° al 95° Percentile |
| Sovrappeso | Superiore al 95° percentile |
Conclusione
Va notato che il calcolo dell’IMC è efficace solo nelle persone di età compresa tra 20 e 65 anni. I risultati sono anche inaffidabili per donne incinte o che allattano, atleti specializzati in discipline di endurance o culturismo e per persone che soffrono di una malattia grave.
