CrossFit® Open Workout 19.1 Finalmente!!
CrossFit® Open Workout 19.1 è finalmente annunciato
Dopo un lunga attesa, è finalmente disponibile il primo open workout 19.1 per l’anno 2019.
Con quest’annuncio si parte la sfida per testare il nostro livello di Fitness.
Senza troppe chiacchiere il workout è :
15 minute AMRAP
- 19 Wall Balls shots
- 19 Calorie Row
Uomo. 10 ft target, 9kg ball
Donna. 9 ft target, 6kg ball
Il Workout 19.1 inizia con la palla medica a terra e l’atleta in piedi. Dopo la chiamata di “3, 2, 1 … vai”, l’atleta raccoglierà la palla ed eseguirà le Wall Balls shots.
Dopo che le 19 ripetizioni sono complete, l’atleta si sposterà al vogatore e eseguirà 19 calorie. Il monitor deve mostrare 19 calorie prima che l’atleta possa tornare ai Wall Balls Shots per il turno successivo.
Il punteggio dell’atleta sarà il numero totale di ripetizioni completate entro il termine di 15 minuti. Ogni caloria completata sul vogatore sarà uguale a 1 punto.
Non c’è nessun tie-break per questo workout.
Attrezzatura necessaria per il Open Workout 19.1
- Palla medica che corrisponde alla sua categoria
- Vogatore rower Concept2®
I pesi ufficiale sono 9 kg (20 lb.), 6 kg (14 lb.) and 4 kg (10 lb.).
Ecco il video ufficiale:
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Categorie
Rx’d: (Età 16-54)
Uomo 9 kg. ball to 10-ft. target
Donna 9 kg. ball to 9-ft. target
Scalato: (Età 16-54)
Uomo 6 kg. ball to 10-ft. target
Donna 4 kg. ball to 9-ft. target
Adolescenti Età 14-15:
Boys 6 kg. ball to 9-ft. target
Girls 4 kg. ball to 9-ft. target
Adolescenti Scalato Età 14-15:
Maschio 6 kg. ball to 8-ft. target
Femmina 4 kg. ball to 8-ft. target
Masters 55+:
Uomo 9 kg. ball to 9-ft. target
Donna 4 kg. ball to 9-ft. target
Masters Scalato 55+:
Uomo 6 kg. ball to 8-ft. target
Donna 4 kg. ball to 8-ft. target
Leggi tutti i dettagli di questo workout sul sito ufficiale di Crossfit®
